przed czy po

[...] traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn brak czas, a po drugie 3x [...]

[...] się oni chwieją po tych "pięknych" kopnięciach{o ile brazylijczycy nie tak bardzo, o tyle ten koleś z pierwszego filmiku bardzo często nawet na kolana stawał przed rywalem} I teraz pytanie: czy można pozwolic na aż taką stratę stabilności poprzez wykonanie efektownego{może i zabójczego:)} ale dosyc łatwego do uniknięcia ciosu? [...]

[...] ryzyko obalenia i tam kończy się zabawa, a zaczyna koniec walki. To była walka z zasadami Kick boxing i oponent był nawet słabym bokserem. Jak przyjdzie ci obronić się przed pijaczkiem to TKD się przyda, ale na osiedlowego agresora już możesz mieć problem. Jak trafisz na ulicznego zabijakę to TKD się nie przyda, no chyba że lucky shot. Na [...]

a gdyby zastosować takie dawkowanie jak na stronce nitrobolon.pl? Inne sposoby dawkowania Nitrobolonu to : 15g ( 3 miarki) 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem (przed treningiem ewentualnie troche wieksza porcja) - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym [...]

[...] hantli w skosie 4s wycisk sztangi poziomo 4s rozpiętki 4s wycisk sztangi wąsko 3s wycisk hantla za głowy 3s pompki tyłem na ławce 3s II barki + kaptury unoszenie talerza przed głowe z supinacją w obie strony 4s wycisk hantli siedząc 4s unoszenie sztangi do brody 4s "rozpiętki" w opadzie tłowia 4s szrugsy 4s III plecy + biceps drążek nachwytem [...]

[...] i 5 białek + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 10/30/6) w sumie WW/B/T: 317 (ok. 100g z Olimp Carbo po treningu)/142/28 DZIEŃ BEZTRENINGOWY: pierwszy posiłek (w domu, przed szkołą)- jajecznica z trzech jajek z 50g kukurydzy i łyżką masła + 2 kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym Light JAK LICZYĆ TŁUSZCZ UŻYTY DO JEJ USMAŻENIA??? drugi [...]

[...] >>>>NIE POWINIEN SIE RÓŻNIĆ OD TRENINGOWEGO (EWENTUALNIE MOŻESZ UCIĄĆ TE 100G WĘGLI KTÓRE DOSTARCZASZ Z CARBO (JAKIEŚ 50-70G) pierwszy posiłek (w domu, przed szkołą)- jajecznica z trzech jajek z 50g kukurydzy i łyżką masła + 2 kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym Light JAK LICZYĆ TŁUSZCZ UŻYTY DO JEJ USMAŻENIA??? [...]

[...] o 5 i pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Jajko gotowane rodzynki 547 kcal B:25 T:30 W:44 2 posiłek ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi osobiście bardzo smakuje, tylko nie jestem pewien czy to dobry wybór [...]

[...] kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. Teraz jest założenie - trening to impuls. [...]

rano i po treningu GM. Beta Alanine myslalem, zeby dorzucic tak ok. po miesiacu przyjmowania GM, akurat kiedy GM sie skonczy to BA sie zacznie rozkrecac. Mysle nad Scorch i AAKG, czy przy tej suplementacji co juz bedzie czy nie potrzebne. Zapomnialem dodac, ze aeroby wale 30 min w nie treningowe, wtedy tylko porcja przed trn BCAA.

Świetnie wyglądasz! Masz na sobie dużo ubitego mięcha , jeszcze przy tym wzroście to jest miazga! Napisałeś: "chcę po prostu udowodnić nie tylko sobie, ale przede wszystkim innym, że można się poprawnie przygotować nie waląc w wieku 18-19lat czy nawet młodszym (ogólnym wieku juniorskim) koksu." Ciągle piszesz, że na czysto a w dopingu [...]

[...] tak, że postanowiłem sobie w przerwie między cyklami zarzucić jakiegoś NO (bez kreatyny) i właśnie wtedy padło na TREKa. Właśnie kończę puszkę 120 capsów (łykałem po 6 przed treningiem). 1. Czy mogę w takim razie ciągnąć z tym AAKG TREKa dalej na cyklu z CP? 2. Kiedy i w jakich ilościach w ogóle dawkować NO tylko przed tren czy także po ?? [...]

[...] soki i kąpot też wchodzą w gre? 5.Czy moge jejśc pierś z kurczaka 3 razy dziennie? tak, ale musisz używać różnych mięs 6.Czy w posiłkach okołot treningowych jejść ważywa? przed ok jeśli nie przeszkadza Ci w treningu. po raczej się unika 7.W ktorych posilkach jejść owoce? 1 i 2 śniadanie oraz ewentualnie po treingowo. 8.Czy dobrym rozwiązaniem [...]

No tak, ale czy ma to jakiś wpływ kiedy ćwiczenie na brzuch wcisne przed np. Plankiem albo po Żurawie?

Ok a BCAA przed 1g/10kg mc i po 1g/10kg mc czy tylko po treningu 1g/10kg mc?

[...] w dzień treningowy jem pełen posiłek około 1-1,5 godz po treningu. I zawsze po ćwiczeniach wciągam banana (około120-160g) - jednak wliczam to do ogólnego bilansu. Co byś tu poradził? Co do BCAA biąre tuż przed i od razu po treningu - w trakcie treningu piję wodę a w niej 5g kreatyny. Dodać BCAA do kreatyny? Co to zmieni? Dzięki za rady:) S.

[...] posilkiem wczesniej tak nie mialem. Czy wapno odpuscic zupelnie ? Co do metki 20mg 6 tyg albo 25 ale mysle ze 20 starczy suplementacja: anabolic window, mono 5g naczczo i przed treningiem, olimp vita-min, czosnek z olimpu, omega 3 2x dziennie, essevil jeszcze mam pytanie w ktorych godzinach brac ? co 4h tabletke zalozmy ze bede bral 20mg 4x [...]

[...] Corn Flakes - nielubie owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego - jeszcze zobacze z tym [...]

Witam Wracajac do tematu moglby ktos odpowiedziec na 2 pytania: 1. BCAA i Kreatyna - przy cwiczeniu na czczo jak to brac? Myslalem zeby BCAA przed i kreatyne po treningu(przed pierwszym posilkiem) ale chcialem sie upewnic. 2. Czy w czasie postu mozna pic Cole Zero/Light, Low Mineral Carb czy lepiej wtedy odpuscic (low mineral carb pilem podczas [...]

Przykład prawego bicepsa: przed (napięty)=33,6 dziś (napięty)=33,9 3mm - ale dokładność A teraz na serio, Czy przerwy 60/90 sec nie sa zbyt dlugie?? pytam, bo sama robie "redukcyjnego splita" z dużą intensywnością i robie przerwy po 15/20 sec max, a jak sie da to i krotsze.